Todo sobre la terapia de luz.

Enfrenta el estr√©s, la falta de sue√Īo y la vitalidad de forma natural.

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En oto√Īo o invierno, la disminuci√≥n del brillo provoca en algunas personas una disminuci√≥n de la vitalidad, el estr√©s o los trastornos del sue√Īo. Muchos m√©dicos recomiendan una terapia natural reconocida m√©dicamente: la terapia de luz que alivia la falta de luz y moral. Para obtener m√°s informaci√≥n, le preguntamos a Xavier Carbonnel, jefe del Departamento de Salud de Solvital, que se especializa en brindar informaci√≥n clara y soluciones de terapia de luz.

¬ŅQu√© es la terapia de luz?

La terapia de luz es una terapia natural reconocida médicamente. Implica exponer a un sujeto a luz brillante para compensar la falta de luz natural que puede estar relacionada con la estacionalidad (período oscuro) pero también con el medio ambiente (trabajo alejado de la luz natural, como el trabajo de oficina)., galería comercial, metro...). La terapia de luz también puede volver a sincronizar el reloj biológico para las personas que trabajan en turnos o por la noche, pero también para aquellos que tienen o se someterán a un desfase horario (jet lag).

La principal aplicaci√≥n de la terapia de luz es para la depresi√≥n estacional, ¬Ņpuede decirnos m√°s?

Aunque la importancia de la luz y sus beneficios se conocen desde la antig√ľedad, fue en la d√©cada de 1980 cuando, por primera vez, el profesor Norman Rosenthal descubri√≥ el v√≠nculo entre la falta de luz estacional y la SAD ( Trastorno afectivo estacional) que se denomina en Francia TAS (trastorno afectivo estacional) o m√°s com√ļnmente depresi√≥n estacional. Luego de estos descubrimientos, la terapia de luz fue reconocida como el tratamiento de primera l√≠nea para la depresi√≥n estacional y su forma leve, el invierno azul. Hoy en d√≠a, la terapia de luz ya no se contenta con intervenir en el campo de acci√≥n de la depresi√≥n, sino que se abre a una multitud de aplicaciones.

¬ŅCu√°les son estas otras aplicaciones?

Como otra aplicaci√≥n de la terapia de luz, podemos mencionar los trastornos del ritmo circadiano, incluidos los trastornos del sue√Īo, como el avance de fase (persona que se duerme temprano) y la fase tard√≠a (persona que se duerme demasiado tarde). En este caso, la terapia de luz volver√° a sincronizar el reloj biol√≥gico como lo har√≠a la naturaleza de manera natural si vivi√©ramos completamente afuera bajo la influencia de los rayos solares. Desde la d√©cada de 2000, la terapia de luz ha entrado en una nueva era de descubrimientos con cronobi√≥logos que han identificado c√©lulas ganglionares de melanopsina. A diferencia de los conos y bastones que nos permiten ver de d√≠a y de noche, estas c√©lulas fotorreceptoras no visuales permiten la retransmisi√≥n del impulso de luz y la terapia de luz al cerebro y, m√°s precisamente, al reloj biol√≥gico. Este descubrimiento va m√°s all√° del simple hecho de luchar contra la depresi√≥n estacional o ciertos trastornos del sue√Īo: de hecho, estas c√©lulas de melanopsina activan funciones no visuales como la memoria, el estado de alerta, el estado de √°nimo y la cognici√≥n. Comprender√°s que la terapia de luz es hoy un gran proyecto que sugiere nuevos descubrimientos.

¬ŅCu√°l es la diferencia entre el simulador del amanecer y la l√°mpara de terapia de luz?

El simulador del amanecer no es un dispositivo de terapia de luz, es importante aclararlo porque a menudo hay confusi√≥n. La simulaci√≥n del alba puede prepararse para su despertar. El principio es simple, imita la salida del sol en tu dormitorio y te despertar√° suavemente como lo har√≠a la naturaleza si durmieras bajo las estrellas. Algunos modelos incluso ofrecen acompa√Īar este despertar en la luz con sonidos de la naturaleza o la relajaci√≥n, pero tambi√©n con la difusi√≥n de aceites esenciales. Estos despertares han sido un verdadero √©xito durante algunos a√Īos y est√°n reemplazando gradualmente nuestro viejo y viejo reloj de alarma con un tono estridente y, a veces, un poco estresante. Podemos decir que el simulador del amanecer es un excelente complemento de la terapia de luz, pero no lo reemplaza.

¬ŅCu√°les son sus consejos para elegir el dispositivo de terapia de luz adecuado para todos?

Incluso antes de elegir una l√°mpara de terapia de luz, es importante que los requisitos previos de seguridad est√©n garantizados, por lo que es importante verificar que su futura l√°mpara de terapia de luz tenga el est√°ndar CE Medical. Basta con ver si el s√≠mbolo CE va seguido de 4 d√≠gitos, por ejemplo, para el organismo de certificaci√≥n franc√©s, tendr√° el acr√≥nimo CE seguido de los d√≠gitos 0459. Luego, debe elegir una l√°mpara de terapia de luz que corresponda a Su forma de vida y c√≥mo la usas. Para una sesi√≥n de terapia de luz por la ma√Īana en el desayuno, es mejor tomar un panel amplio que asegure una mejor diseminaci√≥n, tambi√©n permite una sesi√≥n familiar. Para aquellos que desean beneficiarse de la terapia de luz en la oficina, es mejor optar por un modelo compacto que no ocupe mucho espacio y cuya intensidad se pueda reducir para comenzar el d√≠a en la posici√≥n de "terapia de luz" y terminar con Una luz menos brillante. Para combinar negocios con placer, no descuide el dise√Īo. Aunque es secundario, a√ļn es mejor tener en casa o en su escritorio un producto que no desea ocultar a toda costa. En este √ļltimo punto, debemos admitir que el toque franc√©s de la marca francesa Dayvia ha dado un paso adelante con productos dise√Īados para integrar todos los espacios de vida.

¬ŅQu√© hay de nuevo en la terapia de luz?

Entre las novedades y sobre todo la tendencia real de este inicio de a√Īo 2015, est√° el hecho de practicar sus sesiones de terapia de luz en el lugar de trabajo. La terapia de luz est√° entrando a las empresas y esta es una tendencia que realmente vimos en 2014 y sigue creciendo, vemos el creciente inter√©s de las empresas en este tema. En la actualidad, los dispositivos como la l√°mpara de terapia de luz Slim Style se integran idealmente en las estaciones de trabajo comerciales al permitir que la luz se aten√ļe con una posici√≥n de terapia de luz enriquecida con una longitud de onda azul para obtener m√°s energ√≠a y la posibilidad de Var√≠e la intensidad para una luz m√°s suave el resto del d√≠a. Otra novedad del momento, son las √°reas de la terapia de luz como el LuminoSpace. Estos dispositivos de terapia de luz son adecuados para sesiones colectivas de terapia de luz, ya sea en el marco de instalaciones m√©dicas (Hospitales, Centros del sue√Īo, Ehpad...), grandes empresas (salas de descanso) pero tambi√©n para lugares Como aeropuertos o estaciones de ferrocarril. Para obtener m√°s informaci√≥n sobre la terapia de luz y sus aplicaciones, visite //solvital.fr y //solvital.fr/videos.php

Vídeo: Conoce todo sobre la Terapia de Luz con Elvira Guindi, en La Balanza Radio con Sonia Fenig

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