Consejos para elegir tu almohada!

驴C贸mo elegir tu almohada? 驴Cu谩les son los criterios a considerar y las diferentes opciones?

En Este Art铆culo:

Accesorio esencial de las noches de calidad, la almohada est谩 en el coraz贸n de nuestra ropa de cama. As铆 que no lo tomes a la ligera! 驴Pero c贸mo navegar toda la oferta del mercado? 驴Qu茅 criterios elegir entre densidad, material, forma, confort? 隆Sigue nuestros consejos para ayudarte a elegir la almohada que te acompa帽ar谩 durante tu sue帽o!

  • 1. H谩bitos de sue帽o: 驴qu茅 almohada elegir?
  • 2. 驴Qu茅 forma de almohada elegir para un confort 贸ptimo?
  • 3. 驴Es mejor elegir una memoria con forma de almohada, muy suave o con soporte firme?
  • 4. 驴Es mejor elegir una almohada sint茅tica o natural?
  • 5. Insomnio, dolor de cuello, sudoraci贸n, trastornos del sue帽o, alergias... 隆adopte una almohada para tratarla!

H谩bitos de sue帽o: 驴cu谩l almohada elegir?

"Dime c贸mo duermes, te dir茅 qu茅 almohada elegir". Si un buen colch贸n es esencial, es necesario elegir una almohada que se ocupar谩 de su cuerpo y le ofrecer谩 una comodidad 贸ptima. * 驴Est谩s durmiendo de lado? Esta es la posici贸n m谩s com煤n. Para que sus v茅rtebras est茅n perfectamente alineadas, es necesario que su cabeza se mantenga perfectamente: 隆por lo tanto, no es cuesti贸n de ir sin almohada! Este debe sentarse debajo del cuello a una buena altura para llenar el espacio con su colch贸n. * 驴Est谩s durmiendo sobre tu espalda? Una posici贸n menos com煤n, a menudo adoptada por durmientes que se mueven poco. De esta manera, el peso del cuerpo se distribuye mejor y promueve la relajaci贸n, pero la almohada sigue siendo esencial porque el cuello y los hombros deben apoyarse adecuadamente. Tenga cuidado de no elegir una almohada demasiado gruesa que podr铆a causar dolor de cuello. * 驴Duermes boca abajo? Esta es la posici贸n menos frecuente y menos pac铆fica porque causa restricciones anat贸micas y puede restringir su respiraci贸n al presionar sus v铆as respiratorias. Una almohada adaptada, suave y delgada, sigue siendo esencial para que esta posici贸n sea agradable.

Consejos para elegir tu almohada!: para

驴Alguna vez has pensado en adaptar tu almohada a tu posici贸n para dormir?

驴Qu茅 forma de almohada elegir para un confort 贸ptimo?

驴Una almohada cuadrada o rectangular? El formato cuadrado es el m谩s com煤n, pero no necesariamente el m谩s adecuado para la cama. Primero porque ocupa m谩s espacio en la longitud de la cama, y 鈥嬧媗uego porque puede favorecer las posiciones equivocadas. El durmiente estrecho incluso tender谩 a doblar la almohada cuadrada a la mitad, lo que no se recomienda para el reposacabezas adecuado y, a la larga, puede causar rigidez en el cuello. A menos que duerma boca arriba y no supere los 1,75 m, prefiera una almohada rectangular para mayor comodidad. Este 煤ltimo tiene la ventaja de ser m谩s ancho que largo y adecuado para los durmientes que tienden a moverse mucho mientras duermen. En cuanto al refuerzo, est谩 relegado al rango de descanso de los cojines en lugar de dormir porque es demasiado alto para el cuello.

Consejos para elegir tu almohada!: consejos

La almohada cl谩sica es cuadrada, pero una almohada rectangular es a menudo m谩s agradable.

驴Es mejor elegir una memoria de forma de almohada, muy suave o con soporte firme?

La elecci贸n de la firmeza de una almohada depende una vez m谩s de la posici贸n que tenga mientras duerme. Si normalmente duerme de lado, debe elegir una almohada gruesa (al menos 9 cm) con soporte firme, para mantener un buen soporte para el cuello y respetar la alineaci贸n de la columna vertebral. Si duerme boca arriba, elija una almohada mediana, ni demasiado firme ni demasiado blanda, y menos gruesa (6 cm), para favorecer la depresi贸n de la cabeza sin romper el cuello. Para quienes duermen que encuentran su comodidad en el est贸mago, la almohada debe ser bastante suave y baja (menos de 5 cm) para no arquear la espalda. Al respetar estas reglas, promover谩 un sue帽o reparador y relajante. Las almohadas con una espuma de memoria son las preferidas en los dos primeros casos, pero a menudo son demasiado gruesas para acostarse boca abajo. A menudo te permitir谩 dormir mejor, ya que no tender谩n a ceder durante la noche como algunas almohadas cl谩sicas. Puede ser necesario un poco de tiempo de adaptaci贸n, especialmente porque la espuma de memoria necesita relajarse y ser su anatom铆a. La elecci贸n de una memoria con forma de almohada se recomienda especialmente para las personas que desean aliviar el dolor de cuello.

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Con el tiempo, una almohada puede perder su firmeza. Tal vez es hora de cambiar?

驴Es mejor elegir una almohada sint茅tica o natural?

Para dormir bien, si se debe tener en cuenta la elecci贸n de la orientaci贸n de la cama y la ropa de cama, la de los materiales que componen la almohada tambi茅n es responsable de la calidad del sue帽o. F谩cil de mantener y econ贸mico, el material sint茅tico tiene la ventaja de ser hipoalerg茅nico o ser tratado como hipoalerg茅nico. Por ejemplo, se proporcionan modelos con memoria de forma y, por lo tanto, son una excelente soluci贸n para personas con terreno al茅rgico. Menos costosas pero naturales y c贸modas, las almohadas rellenas con pato o ganso duran mucho tiempo, son f谩ciles de mantener y ofrecen una suavidad incomparable. Sin embargo, pueden ser responsables de alergias para sujetos sensibles. 驴Se pregunta qu茅 almohada elegir cuando suda? En este caso, opte por el relleno de lana que se adapta a la temperatura del cuerpo, 煤til en invierno y en verano. Cada vez m谩s marcas ofrecen almohadas naturales y vegetales, como alternativa a las almohadas con relleno. Alforf贸n, espelta, mijo, avena... 隆La elecci贸n es digna de una tienda de comestibles! Las almohadas rellenas con alforf贸n o bolas de escanda son conocidas por su firmeza, mientras que las de mijo son m谩s suaves y, por lo tanto, m谩s adecuadas para todas las posiciones. 驴Su cosita m谩s? Puedes a帽adir a su forro flores secas cuyo olor ayuda a conciliar el sue帽o...

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漏 Pinterest / Trendspanarna El forro de la almohada es esencial y, a menudo, explica las diferencias de precios.

Insomnio, dolor de cuello, sudoraci贸n, trastornos del sue帽o, alergias... 隆adopte una almohada!

Si tiene dolor de cuello al levantarse o si tiene dolor de espalda mientras duerme de lado, la almohada ergon贸mica es perfecta para un mejor soporte de su cuello. En forma de ola, a veces con memoria de forma, permite un soporte ideal de la cabeza. M谩s all谩 del respeto de la alineaci贸n de la columna vertebral, encontrar谩 otros tipos de almohadas m谩s espec铆ficas, pero los efectos no siempre se demuestran: almohada antitranspirante, almohada anti 谩caros, almohada antirronquidos... hasta A la almohada antiarrugas! En cualquier caso, 隆no te detendr谩n de dulces sue帽os! 驴Dolor de espalda? Alergia a los 谩caros? Elige una almohada que te quiera bien!

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漏 Jacquelyn Clark / Pinterest

V铆deo: Cual es la mejor almohada, como elegir el cojin correcto

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