Preparación de comidas: un día por una semana de comidas.

¿Cómo preparar una semana de comida a la vez?

En Este Artículo:

En la serie "Quiero ahorrar tiempo para la organización de la casa y poder respirar un poco por la noche cuando vuelvo del trabajo", pedimos todo lo que pueda ayudarnos en la preparación de las comidas. En este momento, la respuesta sería sin duda la Preparación de comidas, una organización para adoptar en el hogar que le ahorraría horas de lunes a viernes mientras come bien. Cual es el secreto Te lo explicamos todo!

¿Qué es la preparación de la comida?

Lo has adivinado, la preparación de comidas proviene de países anglosajones. La preparación de comidas es en realidad la contracción de "preparación de comidas" o "preparación de comidas" que literalmente significa preparación de comidas. Para resumir, se trata de organizar sus comidas con antelación. Realmente no hay reglas con respecto a este avance: algunos elegirán preparar comidas durante cuatro días, mientras que otros prepararán sus platos durante un mes entero (¡viva el congelador!). Si se promedia, la preparación de comidas parece funcionar bien (especialmente para la organización) durante toda una semana. El reto sigue siendo grande.

Las condiciones para adoptar el Meal Prep.

La preparación de comidas no puede adaptarse a todos. Como todavía es un nivel bastante alto de organización, es mejor que le guste este tipo de desafío antes de comenzar. Para saber si la preparación de la comida es para usted, es preferible cumplir con las siguientes condiciones: * Saber cómo preparar su menú semanal por adelantado y hacer sus compras (una vez) con su lista de compras. * Conocer bien la comida. Meal Prep es también una cuestión de combinación de alimentos y es necesario saber cómo hacer malabares entre los alimentos ricos en almidón, verduras, carnes, productos lácteos, etc. Para que el aspecto saludable sea realmente respetado, es necesario conocer de antemano las buenas asociaciones. * Esté preparado para pasar medio día en la cocina (después de eso puede hacer ejercicio). Si la Preparación de comidas ahorra tiempo los días de semana, puede mantenerlo ocupado durante la mayor parte del fin de semana. Si prefieres los paseos por el bosque, sigue tu camino. * No temas a la "redundancia". La preparación de comidas es efectiva en términos de tiempo de organización si usa los mismos ingredientes varias veces en una semana. Esto significa que comer lo mismo varias veces durante la semana no te molesta. * Sea más bien rutinario. The Meal Prep deja poco espacio para la improvisación. Si la perspectiva de un restaurante planeado en el último minuto le encanta, la preparación de la comida tendrá dificultades para convencerlo.

Preparación de comidas: un día por una semana de comidas.: preparación

Con la preparación de comidas, tu refrigerador siempre estará lleno.

Los beneficios de la preparación de comidas.

Si las condiciones enumeradas anteriormente no lo han asustado, la preparación de la comida puede ser adecuada para usted. Además, tiene sólidos argumentos para convencer. * Ahorre tiempo en la noche. Este es el objetivo final. Todas las personas que han adoptado la Preparación de comidas testifican su efectividad para las tardes de la semana. Volviendo a casa del trabajo, solo tenemos que ensamblar los ingredientes y calentar (o calentar) su plato. * No te preguntes qué vamos a comer esta noche. Esta es una pregunta que ya no surge y nos damos cuenta de que realmente depende de no tener que preocuparnos más por eso. * Comer más saludablemente. Con una comida planificada de antemano, se alimenta de manera diferente. Menos grietas posibles y menos comidas hechas con lo que se encuentra a mano para una mejor dieta. * Comer más económicamente. Al ir de compras con una lista precisa, usted compra menos cualquier cosa. El principio es también cocinar en grandes cantidades, podemos ahorrar dinero con promociones en los paquetes.

El material a tener (idealmente) para la preparación de la comida.

La preparación de comidas es lo opuesto a la improvisación, requiere tener a mano algunas herramientas: * Cajas de almacenamiento en cantidad, bolsas de conservación. ¡Es la base! * Una nevera y un congelador que no están al final de la vida útil porque, si no tiene nada que mantener en buenas condiciones, mejor olvide la Preparación de comidas. * Un robot de cocina: uno que cortará en rodajas, triturará o cortará. ¿Quién te va a ahorrar un tiempo increíble? * Un dispositivo sous-vide: no es esencial, pero si realmente te conviertes en un as de Meal Prepping, traerá un aspecto más obvio. Esta sigue siendo la mejor manera de mantener a largo plazo. * Un horno de microondas porque sigue siendo el más conveniente y rápido para calentar un plato.

Preparación de comidas: un día por una semana de comidas.: preparación

La máquina de vacío, un compromiso de seguridad para la conservación.

En términos concretos, ¿cómo es la preparación de la comida?

Esto sucede en varias ocasiones. La primera fase, que sin duda es la más importante ya que condicionará toda la suite, es la elaboración del menú. Será necesario tener éxito en encontrar una dieta balanceada seleccionando ingredientes y platos para usar varias veces. Afortunadamente, puede contar con los profesionales de la preparación de comidas que transmiten en Internet sus menús. Esto ya te dará ideas para empezar. Una vez que se haya determinado el menú y se hayan completado las carreras, puede continuar con la configuración de su Preparación de comidas. Esta organización requiere pasar varias horas en la cocina, así que tienes que prepararte. Para que esto suceda en las mejores condiciones, comience con una cocina limpia y ordenada (y manténgala bien durante los preparativos). Agregar música también puede hacer que su tiempo sea agradable. El contexto es importante porque esta fase de preparación puede convertirse rápidamente en una pesadilla. Para optimizar su tiempo, intente agrupar las mismas tareas de diferentes platos. Por ejemplo, hacemos anillos de cebolla para todos los platos que lo requieran. Cocinamos todo el arroz de la semana a la vez. También agrupamos las mismas acciones: por ejemplo, la sesión de peeling se realiza de una sola vez para todas las verduras. Piensa en cómo una cocina profesional funciona para inspirarte.

Preparación de comidas: un día por una semana de comidas.: organización

Tarros, una manera deco de mantener! La tercera fase de la Preparación de la Comida es la de la conservación. No nos reímos con este paso crucial para la salud. Por lo tanto, preguntamos sobre las mejores condiciones de conservación de estos platos, pero también el consumo.

Vídeo: COMO PREPARAR TUS COMIDAS PARA LA SEMANA | SIRVE PARA BAJAR O SUBIR DE PESO | Gaby B ft IrmaPin

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