5 Errores para evitar dormir bien en la habitaci贸n.

驴Est谩s cansado de volver a la cama sin dormir? 隆Sigue nuestros consejos para dormir bien en tu habitaci贸n!

En Este Art铆culo:

Estr茅s, insomnio, caf茅s que se suceden... 驴Te falta dormir? No te asustes, d茅co.fr te da los 5 errores que debes evitar para dormir bien en tu habitaci贸n. Disposici贸n de la habitaci贸n, temperatura, almacenamiento: a menudo es suficiente para mejorar la calidad de su sue帽o. 隆No m谩s c铆rculos oscuros y rasgos dibujados!

Error # 1: una habitaci贸n desordenada puede interrumpir el sue帽o

No hay secreto: la habitaci贸n desordenada a menudo rima con la mente desordenada. Si algunas personas necesitan un peque帽o bazar para trabajar o crear, tenga en cuenta que una habitaci贸n con exceso de trabajo no le facilitar谩 el sue帽o. Para mantener una mente clara y dormir bien en la habitaci贸n Nos ponemos la ropa, cerramos las puertas de los armarios, nos metemos las zapatillas debajo de la cama, en pocas palabras hacemos el lugar limpio. Si incluso remar su habitaci贸n parece desordenada, 隆es un poco de clasificaci贸n quiz谩s en sus baratijas, sus carteles en la pared o sus cojines que el polvo en el piso! En caso de que su oficina est茅 en la habitaci贸n, realice una limpieza de primavera y opte por una decoraci贸n minimalista con varios almacenamientos a pesar de todo, para ocultar las carpetas y otras listas de tareas cuya 煤nica visi贸n le angustia. Resultado: finalmente puedes dormir sobre tus dos orejas!

5 Errores para evitar dormir bien en la habitaci贸n.: evitar

Una habitaci贸n desordenada rima con una noche inquieta. As铆 que adoptamos el ritual "Pis, dientes, almacenaje... en la cama!"

Error # 2: mantenga la televisi贸n, el tel茅fono inteligente y la computadora a su alcance

隆Aviso a los geeks que leer谩n lo siguiente (incluy茅ndonos a nosotros)! 隆Mantener un ojo en nuestras pantallas antes de ir a la cama arruina nuestras posibilidades de conocer a Morfeo! Despliegue el servicio de noticias en las redes sociales, vea la serie del momento, lea en la tableta... Lo olvidamos de inmediato. Esta es la mejor manera de hacer insomnio. Ver nuestras pantallas en la habitaci贸n no solo aumenta el factor estresante sino que su iluminaci贸n retrasa la secreci贸n de melatonina y, por lo tanto, la llegada del sue帽o. As铆 que si quieres mantener un sue帽o reparador es recomendable apagar todo para tamizar la habitaci贸n al menos 30 minutos antes de irse a dormir. Una buena excusa para dejar a un lado la tableta y reanudar la lectura de una buena novela pesada que caer谩 en los ojos con la llegada del sue帽o.

5 Errores para evitar dormir bien en la habitaci贸n.: evitar

Evitamos visitar nuestras pantallas antes de acostarnos. 隆Mejor leer unas cuantas p谩ginas antes de caer en los brazos de Morfeo!

Error # 3: deja que la luz se filtre a trav茅s de cortinas delgadas

La elecci贸n de cortinas o persianas es esencial para facilitar el sue帽o . As铆 que s铆, son accesorios muy decorativos para vestir tu habitaci贸n, pero impactan sobre todo el brillo de la habitaci贸n y, por lo tanto, la calidad de tu sue帽o. La luz en una habitaci贸n es muy importante porque permite regular nuestro reloj interno. Por lo tanto, es esencial mantener una luz baja justo antes de ir a la cama para evitar que nuestro cuerpo. 驴La soluci贸n? Opte por persianas opacas o cortinas dobles que complementar谩n sus cortinas m谩s finas y las l谩mparas de cabecera. Ideal para un sue帽o reparador.

5 Errores para evitar dormir bien en la habitaci贸n.: errores

La elecci贸n de las cortinas puede afectar directamente la calidad del sue帽o. 隆Mejor elegir bien el apag贸n para asegurar un plomo del sue帽o!

Error # 4: Temperatura alta en la habitaci贸n.

Todos tendr谩n sus preferencias en cuanto a la temperatura de la habitaci贸n. Sin embargo, se recomienda mantener una temperatura ambiente entre 18掳 C y 23掳 C para dormir bien en la habitaci贸n. Es necesario saber que la temperatura corporal disminuye en 1掳 C durante el sue帽o. El consejo es bajar un poco su calefacci贸n para evitar perturbar su sue帽o. Tambi茅n puedes apostar en un buen edred贸n o edred贸n para mantenerte abrigado durante la noche.

5 Errores para evitar dormir bien en la habitaci贸n.: dormir

Si tienes fr铆o, 隆es mejor optar por un buen edred贸n que elevar las temperaturas para pasar una buena noche!

Error # 5: dormir en un colch贸n suave

La elecci贸n del colch贸n a menudo explica los trastornos del sue帽o. As铆 que para dormir bien en una habitaci贸n, selecci贸nela con el mayor cuidado. Un mal colch贸n afectar谩 la calidad de su sue帽o, pero tambi茅n puede causar dolor muscular. Nuestro consejo: no es necesario gastar una fortuna para encontrar la perla rara. T贸mese su tiempo y si茅ntase libre de probar su colch贸n antes de comprarlo. Algunas marcas incluso ofrecen pruebas gratuitas de 100 noches. Ahora tiene todas las llaves en sus manos para evitar errores y dormir bien en la habitaci贸n. No te conozco, pero somos HS. Buenas noches... ZZzzz.

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Aunque parezca m谩s c贸modo, un colch贸n demasiado blando perjudicar谩 su sue帽o. 隆As铆 que elegimos un colch贸n muy duro!

V铆deo: ERRORES nocturnos que nos hacen engordar | GymVirtual

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